别emo了！孕期心情不好危害大！

经常会听孕妈咪说：

Q：自从自己怀孕后，一点点小事儿都容易让人炸毛，要是家里人稍微没顺着点，就莫名的想哭，可明明自己不是那么爱哭的人啊，这是怎么回事呢？

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为何孕妈会情绪不稳定？

激素在作怪

通常来说，怀孕期间体内的激素水平会发生显著变化，这些改变也将直接影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。

而且激素的改变也会让许多孕妈饱受孕吐、便秘、水肿、烧心等各种生理上的煎熬。从而使得孕妈在心理和生理上都比以往更容易感觉疲累和焦虑。

另外，加上怀孕之后还会被各种问题困扰：

如准爸爸会不会变心、自己是不是变丑了、分娩会不会顺利、自己曾接触过的食物或者药物会不会影响胎儿健康等等，这些担心都直接会影响孕妈的心情。

02

孕期心情不好危害大！

别再emo了...

在这里要提醒各位小仙女，尽管怀孕十分辛苦，但是我们还是要学会调节，因为孕期心情不好对胎儿是有一定的影响。

研究发现：

母亲的精神情绪，不仅会影响本人的食欲、睡眠、精力、体力等，而且还会通过神经体液的变化调节，影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面。

影响胎儿正常发育

很明显，人在心情差的时候，就没有什么胃口吃饭。食欲减少于是吃的东西少了，营养不够丰富、不达标，胎宝宝的生长发育情况自然也会跟着受到影响。

容易导致流产或早产

在孕早期，如果孕妈一直焦虑、烦躁或受到惊吓等严重刺激，可能还会导致神经内分泌严重紊乱，失调，甚至有可能发生流产、胎盘早剥等情况！

而在孕中后期，如果孕妇经常哭，则可能引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少，长期如此，胎儿的生长发育也会滞后。如果受到强烈刺激，情绪波动太大，还容易出现早产。

妨碍宝宝日后成长

如果孕妈心情长期低落，宝宝不仅在肚子里可能会受到妈妈坏情绪的影响，变得不开心，出现烦躁不安。

而且，在负面情绪中长大的胎宝宝，出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。

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孕期调节有方法

所以，为了宝宝健康成长，妈妈们一定要注意调节自身的情绪，察觉到自己的情绪异常后，及时疏导。

01

转移注意

不要总去想让你情绪烦闷或难过的事情，强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、读书、郊游等等。

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练习呼吸、静坐、冥想

长期做这种练习可以帮助孕妇保持良好的心理状态，孕妇通过这种自然的休息状态，能变得更积极、爽朗，以一种更平稳的心态去面对孕期遇到的各种问题。

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不着急，多沟通

遇到家庭或者工作上的难题时，不要急于处理，静下心想一想，跟相关的人沟通后，一起去解决，千万不要激化矛盾让事情变得更棘手，自己心情也会更糟。

04

保持良好的睡眠

对于孕妈来讲，睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒，乱发脾气等毛病。

05

听听音乐

音乐对人的心情有很好的调节作用。孕妇在怀孕期间，会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张。这个时候可以听一些舒缓的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用。

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为宝宝布置房间

可爱的玩具，以及非常卡哇伊的各种儿童造型服装，都会带给孕妈妈很大的欣慰，所以不妨感受一下提前给宝宝布置婴儿房的乐趣。

孕妇认同好自己准妈妈的角色

有意识的调节自己的情绪

避免孕妈和宝宝被坏情绪影响哦~

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