【建议收藏】准妈妈的这些自我监护技能，你都了解吗？

在孕期，准妈妈们了解宝宝发育情况的主要方式就是产检。但产检一般1-4周才会进行一次，如果准爸妈学习一些简单的家庭监护方法，一旦发生异常就可以及时发现。宝妈掌握一些自测方法，还可以留下更为完整的孕期记录，既有意义又有趣味。

01

体重

体重包括自身体重、胎宝宝、胎盘和羊水的重量，一般情况下：

孕1-12周：

体重增加2-3千克；

孕13-28周：

体重增加4-5千克；

孕29-40周：

体重增加5-5.5千克。

整个孕期平均体重增加10-15千克，孕中28周后，每周体重增加500克左右。如果连续数周不增，表明胎宝宝生长发育缓慢，这可能是宝妈的不良饮食习惯所造成；如果体重增长过快，可能是宝妈合并了糖尿病、妊娠高血压综合症或羊水急性增多等疾病。

02

腰围

宝妈孕16周开始，可每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。孕20-24周时，腹围增长最快；孕34周以后，腹围增长速度减慢。

若腹围增长过快，应警惕羊水过多、双胎等。但是，腹围的大小，受宝妈怀孕前腹围的大小和体形的影响，应综合分析。

03

子宫底厚度

子宫底高度是判断胎宝宝月份大小的重要依据，随着孕月逐渐增加，子宫底的高度也在逐渐升高，子宫底高度数据的正常与否关系到胎宝宝是否健康。

子宫底高度是指阴毛上端(即耻骨联合上缘)到子宫底部的距离。在怀孕第8周，子宫底在耻骨上方便可以摸到。正常情况下，在怀孕20-26周内子宫底高度每周上升1厘米，到了36周后胎头下降或入骨盆，子宫底高度开始上升缓慢甚至下降。

子宫底高度参考数据：

孕5个月末：子宫底高度在脐下1横指；

孕6个月末：子宫底高度在脐上1横指；

孕7个月末：子宫底高度在脐上3横指；

孕8个月末：子宫底高度在脐与剑突(胸骨下端)之间；

孕9个月末：子宫底高度在剑突下2横指；

孕10个月末：子宫底高度在脐与剑突之间。

如果连续2周子宫底高度没有变化，宝妈应立即去医院。

04

胎动

正常情况下，怀孕18-20周时，胎宝宝开始在子宫里呼吸、张嘴、打嗝、伸胳膊、蹬腿、翻滚等，这些主动性的运动也就是人们常说的“胎动”。

在每天早、午、晚固定的时间，宝妈在安静和精神集中的状态下，仰卧或左侧卧在床上，两手掌放在腹壁上，各数1次，每次数1小时，然后把3个小时的胎动次数乘以4，这就是12小时的胎动次数。

如果胎动次数12小时30次左右，表明胎宝宝在子宫里情况良好；如果胎动次数过频，表明胎宝宝在子宫里明显缺氧，常常与脐带受压有关；如果胎动次数12小时少于20次即为异常，少于10次表示胎盘功能不良；如果胎动消失，表示胎宝宝在宫内急性严重缺氧，可能发生了胎盘早剥、脐带受压等异常，需要立即去医院进行挽救。

05

胎心

一般到了怀孕第6个月，就可以在宝妈的腹壁上听到胎宝宝的心跳声音了。胎宝宝的心跳声音好像钟表在“嘀嗒、嘀嗒”地走动，速度很快，每分钟大约为120-160次。往往在胎动时心跳次数加快，但在胎动后又马上恢复正常。

如果胎宝宝的心跳次数每分钟超于160次或少于120次，或跳动不规则，都属于异常，表明TA在子宫里缺氧，应该及时就医。实测中，有时会把子宫动脉的跳动声与胎心跳动混听。前者与宝妈的脉搏次数一致，听时要注意区分。

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