【忻课堂】孕期营养面面观，聪明宝宝吃出来！

孕妈妈们为了让宝宝获取充足养分
总是会多吃一些
但多吃实在太难把握了
使劲吃容易超重
顺产难度增加，产后不好恢复
吃少又怕宝宝的营养不够
如何均衡保持孕期的营养
如何让肉都长宝宝身上呢
听听小竹子为您慢慢道来

《忻课堂》9.20日线上直播如约开课啦！
中国医科大学教授杜鹃作为首席专家主讲人，与孕妈们分享《孕期营养》第二期-"孕期饮食运动有讲究"专题课。

关于如何“吃动平衡”保持良好体重，一直以来都是孕妈们关注的热点话题之一。杜教授围绕三方面全面讲解孕妈的营养与运动。
一.食物是营养素的最佳获取方式。杜教授建议调整我们的每日膳食，最大限度的丰富膳食中的营养素满足我们的需要，尽量减少对药物补充营养素的依赖，更经济更实惠。
二.妊娠期的合理膳食。建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、鱼肉蛋禽奶类、大豆坚果类。少量食多次餐有利于孕妇血糖更稳定。少量食多次餐更有利于孕妇体重管理。合理安排一日三餐的总量和时间；确保每日三餐，或者三大餐三小餐；水果零食之类的食物放在两餐之间及晚间睡前30分钟进食。

三.吃动平衡保持良好体重。健康孕妇和产妇每周至少进行 150 分钟的中等强度的有氧运动（类似于健步走每天30分钟、6000步等）习惯于有氧剧烈运动者(如跑步或慢跑)或高度活跃的人，孕期和产后可继续体育活动。
推荐孕妈们安全体育活动项目：走路、游泳、静止自行车、调整后的瑜伽 、调整后平板运动、跑步或慢跑、球拍运动、力量训练。

01.杜教授线上答疑活动

直播现场，杜教授针对评论区五位孕妈提出的问题做了专业解答，这里精选了两个问题，给没来得及看直播的其他孕妈敲黑板咯！

问题一：妊娠期糖尿病，产后是否复查糖耐？
答：妊娠期糖尿病生产以后也需要复查血糖的，每隔15天至一个月就复查一次血糖，如果血糖每次都正常，以后每隔半年再复查一次血糖就可以了。
  问题二：怀孕之后是否能吃辣的食物？
答：怀孕初期孕妇会有恶心呕吐偏食等早孕反应症状，想吃辣也是偏食的一种表现，一般只要不过量的食用，食入后胃肠没有消化不良的症状，一般不会对胎儿产生不良影响。

直播间好礼享不停
这次忻竹线上抽奖活动抽中十名幸运准妈妈获得免费体验一次四维彩超，以下是此次活动的中奖名单。